انجام ورزش روزانه کاری است که باید از دوران کودکی آغاز شود.
همشهری آنلاین نوشت آکادمی متخصصان اطفال آمریکا این توصیه‌ها را برای تشویق فعالیت جسمی در میان کودکان ارائه میدهند:
با متخصص اطفال کودکتان دیدار کنید تا او با شما و کودک‌تان درباره اهمیت فعالیت جسمی برای سلامت هر فرد صحبت کند.
کودک‌تان را تشویق کنید تا به ورزش یا فعالیت جسمی دیگر مناسب سنش که به آن علاقه دارد، یا فعالیتی که خانواده می‌توانند همراه هم از آن لذت ببرند، بپردازد.
جای ایمن را برای کودک فراهم کنید که بتواند در آنجا به ورزش و بازی بپردازد، و اسباب‌بازی‌هایی را به او بدهید که فعالیت جسمی او را تشویق کند.
خودتان با اختصاص دادن زمانی به ورزش و بازی با کودک‌تان، به فعالیت جسمی بپردازید.
زمان گذرانده شده در پای تلویزیون و کامپیوتر را برای همه اعضای خانواده محدود کنید.
به کودک‌تان بیاموزید بیش از حد به خودش فشار نیاورد- ورزش باید برای کودک سرگرم‌کننده باشد، نه دردناک.

دبیر انجمن داروسازی بالینی ایران گفت: بیماری مزمن ریه سومین علت مرگ در کل دنیا و دومین علت شایع از کارافتادگی است.
دکتر رامین ابریشمی دبیر انجمن داروسازی بالینی ایران در گفتگو با باشگاه خبرنگاران بیان داشت: حالتی از بیماری که در آن جریان هوا دچار محدودیت شود که این محدودیت به طور کامل قابل برگشت نباشد بیماری مزمن ریه نامیده می شود که شامل برونشیت مزمن و بیماری راه های کوچک هوایی است. دبیر انجمن داروسازی بالینی تصریح کرد:‌ چهارمین علت مرگ در ایالات متحده آمریکا و سومین علت مرگ در کل دنیا و همچنین دومین علت شایع از کار افتادگی بیماری مزمن ریوی می باشد. وی ادامه داد: مهمترین عامل خطر ابتلا به این بیماری استعمال سیگار است به طوری که 85 درصد بیماران سابقه مصرف سیگار دارند. ابریشمی با اشاره به اینکه سایر عوامل خطر این بیماری شامل مشاغل خاص مانند کارگران معادن ذغال سنگ، طلا، آزبست، صنایع سرامیک و سیلوهای گندم است گفت: یک بیماری نادر وراثتی به نام کمبود آنتی تریپسین یک نیز میتواند منجر به بیماری مزمن ریوی شود.

 وی یادآور شد: هنگامی که فرد در معرض موادی مضر مثل سیگار قرار می گیرد واکنش های غیرطبیعی التهابی در بدن وی آغاز می شود که منجر به تخریب گسترده هیپرتروفی و هیپرپلازی سلول های ترشح کننده خلط و فلج موقت سلول های مژگانی راه های هوایی می شود. وی با بیان اینکه تمامی این تغییرات به سمتی پیش می رود که بیمار نتواند در هنگام بازدم به میزان کافی ریه خود را تصفیه نماید تصریح کرد: علاوه بر تبادل گازی در ریه افراد دچار اختلال شده باعث هایپوکسمی و احتیاج دی اکسید کربن در خون آنها می گردد. دبیر انجمن داروسازی ایران یاد آور شد: در برونشیت مزمن بیمار دچار سرفه خلط آور، تنگی نفس، عفونت های مکرر تنفسی می گردد و در آمفیزم بیمار تنگی نفس شدید بدون سرفه و خلط است که اغلب این بیماران سالها دچار سرفه خلط آور صبحگاهی بوده ولی به آن توجه نکرده و مراجعه پزشکی ندارند.

*** سه دقیقه صحبت از سوی جامعه پزشکی برای ترغیب ترک سیگار موثر خواهد بود

وی با اشاره به جایگاه ویژه داروسازان در جهت تشخیص و ارجاع به موقع بیماران مبتلا به برونشیت مزمن ادامه داد:‌ همکاران داروساز باید به هر نوع سرفه ای که مزمن شده و بیش از دو هفته به طول انجامیده توجه ویژه ای داشته باشند. دکتر ابریشمی ترک سیگار را تنها درمانی خواند که موفق به کاهش خطر ابتلا به بیماری شده و توانسته جلوی پیشرفت بیماری را بگیرد که داروسازان در این حوزه نیز از جایگاه ویژه ای برای ترغیب بیماران به ترک سیگار و آموزش نحوه آن برخوردار هستند. وی اظهار داشت: هر فردی که به هر دلیلی دچار سرفه شده یا داروهای تنفسی مصرف می کند و یا حتی سرماخورده است در بهترین شرایط برای ترغیب ترک سیگار قرار دارد به طوری که مطالعات نشان داده اند ترغیب به ترک سیگار از سوی افراد جامعه پزشکی حتی با 3 دقیقه صحبت می تواند موثرتر از ترغیب توسط سایر افراد غیر حرفه ای باشد. وی در پایان با اشاره به اینکه برخی دیگر از مطالعات نشان داده اند که ترک سیگار به کمک داروها یا جایگزین های نیکوتین می تواند از ترک سیگار بدون داروهای کمکی موثرتر باشد خاطرنشان کرد: جهت ترک سیگار می توان از داروی اوپروپیون کمک گرفت یا از آدامس و tacch  نیکوتین بهره برد که در این راستا داروساز باید دز و نحوه صحیح مصرف این داروها  را به بیمار آموزش دهد.

معاون آموزشی دانشکده داروسازی با بیان اینکه استفاده از نانو ذرات خصوصیات بهینه ای را در فرآورده نهایی ایجاد می کند، گفت: استفاده از نانو ذرات نقره در ساخت شامپوها می تواند اثر ضد باکتری داشته باشد.
دکتر مرتضوی استاد رشته داروسازی صنعتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران با بیان اینکه جایگاه نانوتکنولوژی در فرآورده های بهداشتی و آرایشی و ترکیبات جدیدی در ساخت فراورده ها بسیار مهم است، گفت: در بحث فرآورده های آرایشی بهداشتی و همچنین فرآورده های دارویی طی 20 و 30 سال اخیر پیشرفت های بسیاری از لحاظ فرمولاسیون به صورت کرم ها، پودرها و به صورت مایع مرسوم بودند.

وی افزود: همان طور که در عرصه دارویی بحث علم نانوتکنولوژی و فرآورده های نانو جایگاه خوبی پیدا کرده اند به طوری که بازار دارویی جهانی شاهد فرآورده های دارویی فراوانی با استفاده از تکنولوژی نانو است می باشد در عرصه آرایشی بهداشتی نیز این پیشرفت ها دیده می شود.

معاون آموزشی دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: امروز در ساخت فرآورده های آرایشی و بهداشتی مانند صابون ها و شامپوها شاهد استفاده از علم نانوتکنولوژی هستیم.

وی گفت: در بخشی از محصولات از مواد اولیه که در ابعاد نانومتر هستند استفاده می شود که می تواند خصوصیات فرآورده ها را بهینه سازی کند.

مرتضوی با بیان اینکه در فرآورده های ضد آفتاب از نانوذرات استفاده می شود، ادامه داد: دی اکسید تیتانیوم از جمله موادی است که در ضد آفتاب ها استفاده می شود.

وی افزود: استفاده از این نانوذرات موجب بهترشدن ظاهر فرآورده ها و همچنین ظاهر شفاف فرآورده های مایع را در پی دارد که موجب پذیرش بهتر مصرف کننده می شود.

مرتضوی یادآورشد: استفاده از نانومواد در خمیردندان ها نیز موجب کاهش آسیب به مینای دندان شده و کارایی آن را افزایش می دهد.

وی اظهار داشت: ساخت سامانه های نانو یا نانو سامانه ها از دیگر کاربردهای نانو هستند که شامل نانو کره ها، نانو کپسول ها، نانو لیتوزوم ها و همچنین نانو املسیون ها می باشند که جهت وارد کردن مواد موثره موجود در فرمولاسیون ها استفاده می شوند.

مرتضوی یادآور شد: استفاده از سیستم های عنوان شده می تواند خصوصیات بهینه ای را در استفاده از فرآورده نهایی ایجاد نماید که به عنوان مثال بهره گیری از نانوذرات نقره در ساخت شامپوها می تواند اثر ضد باکتری داشته باشد و یا در فرآورده های اصلاح صورت آقایان با استفاده از این علم ضد عفونی کردن پوست پس از اصلاح را ایجاد می کنند.

وی ادامه داد:‌ نمی توان گفت الزاما با ساخت یک فرآورده نانو محصول نهایی از ایمنی بالایی برخوردار است که در این حوزه افراد صاحب نظر نظرات مختلفی دارند و برخی معتقد هستند که با ساخت فرآورده های نانو احتمال افزایش خطرات بیولوژیک بیشتر می شود.

معاون آموزشی دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهار داشت: در بحث فرآورده های وارداتی برای کاهش مشکلات خاص برای مصرف کننده ها نیازمند کنترل استاندارد هستیم که وزارت بهداشت با برنامه ریزی هایی جهت کنترل واردات فرآورده های زیستی را به عهده دارد.

مرتضوی ادامه داد: استفاده از سیلیکون ها و مشتقات آن ها در تهیه فرآورده های آرایشی بهداشتی از دیگر موضوعات این حوزه است که از دهه پنجاه میلادی وارد عرصه جهانی شده اند هر چند در بازار آرایشی بهداشتی ایران به دلیل عدم شناخت استفاده محدودی دارند.

وی گفت: کشور ما در برخی موارد نسبت به بحث روز علم دنیا در حوزه صنعتی کندتر حرکت کرده است که باید در بحث خرید مواد روز دنیا سریع تر حرکت کرده و در کشور ما نهادینه کنیم.

مرتضوی با اشاره به اینکه در عرصه صنعت طی ده سال اخیر پیشرفت های خوبی ایجاد شده است، تصریح کرد: ولی به نظر حرکات پیشرفت کند بوده است.

وی با اشاره به اینکه علم نانو در کشور ما تازگی دارد، گفت: برخی از کشورها به صورت تحت لیسانس در بحث نانو حرکت کرده اند ولی استفاده از نانو در صنعت تولید دارو و بحث فرآورده های آرایشی بهداشتی مسیر طولانی را برای رسیدن به موفقیت در پیش دارد.

مرتضوی ادامه داد: سیلیکون ها در فرآورده های جهانی و در کشوری مانند آمریکا حدود 60 درصد انواع فرآورده های موجود در حوزه بهداشتی آرایشی کاربرد دارند به طوری که 60 درصد محصولات آرایشی بهداشتی حداقل حاوی یک ترکیب سیلیکونی می باشند.

وی یادآور شد: از سیلیکون ها می توان در ساخت شامپوها، کرم های دست، فرآورده های نرم کننده و همچنین فرآورده های ضد عرق استفاده نمود.

معاون آموزشی دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه بسیاری از فرآورده های وارداتی به کشور ممکن است استاندارد لازم را نداشته باشند، گفت: استانداردها از لحاظ دو جنبه خصوصیات فیزیکی و شیمیایی و همچنین استاندارد بودن از نظر مصرف کننده مورد توجه است که باید به سالم بودن فرآورده ها از نظر مصرف کنندگان توجه شود.

وی اظهار داشت: آزمون های حساسیت زایی و تحریک پذیری فرآورده ها که بیشتر در حوزه مباحث پوست مطرح می شود نیازمند توجه به استانداردها و کنترل محصولات می باشد

نتایج تحقیقات نشان می دهند اضطراب دایم همراه با کاهش تدریجی بینایی از نشانه های ابتلا به عارضه مغزی پنهان است که باید بلافاصله با مراجعه به متخصص مغز و اعصاب درمان شود.

اضطراب موجب درد کاذب در ناحیه استخوان ها می شودرامین اسپنداز ارتوپد در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت:‌بیماری های روحی- روانی به ویژه اضطراب دایم ،محرک درد استخوان ها و مفاصل است و درد ناشی از بیماری ها از جمله آرتوروزو دیسک را تشدید می کند.
وی ادامه داد: برخی افراد نیز به دلیل مشکلات روحی- روانی و یا اضطراب دایم دچار دردهای کاذب در ناحیه استخوان و مفاصل شده که آن را بیماری روان تنی می نامند.
اسپندانداز یادآور شد: بیماران مبتلا به روان تنی که با درد شدید به پزشک مراجعه می کنند هنگام انجام عسکبرداری یا ام آر آی از سلامت ناحیه دردناک آگاه می شوند.
وی خاطر نشان کرد: افراد مبتلا به بیماری روان تنی باید برای درمان به روانپزشک مراجعه کرده و از نظر روحی- روانی تحت درمان قرار بگیرند.

** اضطراب همراه با کاهش بینایی ناشی از عارضه مغزی است
هرمز شمس چشم پزشک در ادامه افزود: اضطراب دایم که با کاهش تدریجی بینایی نیز همراه باشد از نشانه های ابتلا به عارضه مغزی پنهان در بیماری است.
وی خاطر نشان کرد: بیماری هایی که موجب بالا رفتن فشار در مغز می شوند روی عصب باصره چشم اثر گذاشته و کاهش بینایی را همراه خواهند داشت.
شمس تصریح کرد:‌ ام اس نیز که بیشتر در زنان شیوع دارد نیز با کاهش بینایی همراه است.
وی توصیه کرد:‌تمام افرادی که دچار اضطراب همراه با کاهش بینایی مواجه می شوند باید بلافاصه به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنند.

** اضطراب موجب تغییر شکل فک می شود

در ادامه فرزانه آقا حسینی دندانپزشک افزود: تاثیر بیماری های اعصاب و روان بر روی سلامت دندان، لثه، مخاط دهانی به اثبات رسیده است.
وی خاطر نشان کرد: اضطراب نیز موجب فشار دادن شدید دندانها روی یکدیگر شده که روی انساج نگه دارنده لثه و استخوان زیرین گذاشته و درد شدید در این نواحی ایجاد کرده و در صورتیکه دندانی پوسیدگی داخلی داشته و یا دارای دیواره نازک باشد محرک درد آن نواحی فعال می شود.
همچنین فشار شدید دندانها روی هم روی سایر عضلات بدن نیز تاثیر گذاشته و موجب درد در ناحیه دست و یا سر شده و مدت زمان طولانی به اشتباه به منظور درمان به دیگر متخصصان مراجعه می کنند.
آقا حسینی تصریح کرد: فشار شدید دندانها روی هم ناشی از اضطراب دایم ،موجب تغییر شکل لثه و یا عقب رفتن فک می شود.
وی یادآور شد: این افراد ابتدا باید به منظور درمان اضطراب به روانپزشک مراجعه کرده و سپس برای درمان فک لثه و دندانها به متخصص ارتودنسی مراجعه کنند.

**افسردگی از عوامل تشدید بیماری آلزایمر است
در ادامه معصومه صالحی رئیس انجمن آلزایمر ایران افزود: افراد باید هر نوع اضطراب را درمان کنند چرا که اضطراب شدید موجب ابتلا به فراموشی های کوتاه مدت و در نهایت بیماری آلزایمر در میانسالی می شود.
وی خاطر نشان کرد: افسردگی نیز یکی از عوامل  تشدید کننده بیماری آلزایمر است که باید به سرعت درمان شود.
همچنین اضطراب ضمن اینکه موجب ابتلا به بیمای آلزایمر در میانسالی می شود ،بیماری آلزایمر هم می تواند در بیمار اضطراب ایجاد کند.
صالحی توصیه کرد:‌افراد باید هر گونه اضطراب و مشکلات روحی- روانی را بلافاصله درمان کرده تا در سلامت روانشان خللی ایجاد نشود، مبتلایان به آلزایمر نیز باید برای پیشگیری از رشد بیماری از نظر روحی- روانی تحت درمان روانپزشک قرار بگیرند.

در ادامه اسد الله رجب رئیس انجمن دیابت ایران افزود: استرس یکی از عوامل ایجاد کننده بیماری دیابت نوع 2 است چرا که کنترل قند خون را مختل می کند.
وی خاطر شان کرد: استرس ،کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت را دچار مشکل کرده و داروهای دیابت نیز می تواند افسردگی و یا اضطراب را به همراه داشته باشد که در این صورت باید بیمار بلافاصله با پزشک متخصص تماس گرفته و نسبت به تغییر نوع دارو اقدام کند.
رجب توصیه کرد: افراد برای کنترل قند و سلامت روح و روانشان باید ورزش و تغذیه مناسب  زندگیشان را تغییر دهند.

** استرس موجب بیماری های مزمن مغزی می شوددر ادامه حسین دلاور کسمایی جراح و متخصص مغز و اعصاب افزود: استرس مهمترین عامل ایجاد کننده سکته مغزی و یا بیماری های بدخیم مغزی است.
وی خاطر نشان کرد: آمارهایی که گرفته شده نشان داده است که مبتلایان به بیماری های مغزی از جمله انواع تومورها ام اس به طور دایم دچار استرس می شوند هر چند که به طور قطعی نمی توان گفت که استرس عامل ایجاد کننده بیماری هایی از قبیل ام اس است ولی می تواند عامل تشدید کننده این بیماری نیز باشد.

متخصص داروسازی بالینی با بیان اینکه اوتیت مدیا به التهاب گوش میانی اطلاق می گردد، گفت: 75 درصد نوزادان و کودکان در سنین یک سالگی اوتیت مدیا را تجربه می کنند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، دکتر محمد تراز متخصص داروسازی بالینی در حاشیه دومین همایش علمی مدون داروسازی که در حال برگزاری است، گفت: اوتیت مدیا به التهاب گوش میانی اطلاق می گردد که با علائم و نشانه هایی مانند درد گوش، تحریک پذیری، تب و وجود مایع در گوش میانی تظاهر می یابد.

وی افزود: این عفونت در کودکان و نوزادان بسیار شایع است به طوری که 75 درصد از این گروه در سنین یک سالگی حداقل یک بار آن را تجربه می کنند.

تراز اظهارداشت: استرپتوکوک و پنومونیه از جمله پاتوژن های عامل این عفونت محسوب می شود که امروزه شیوع رو به رشد مقاومت میکروبی آن به آنتی بیوتیک ها از جمله نگرانی های مهم جامعه پزشکی و درمانی محسوب می شود.

وی ادامه داد: داروی آموکسی سیلین داروی انتخابی در درمان اوتیت مدیا حاد در نظر گرفته می شود.

این متخصص داروسازی بالینی در ادامه با بیان اینکه سینوزیت به التهاب و عفونت مخاط سینوس های پارانازال اطلاق می شود، تصریح کرد: هر چند در بسیاری از موارد ویروس ها عامل آن هستند ولی آنتی بیوتیک ها به طور شایع در درمان آن تجویز می شوند.

وی اظهار داشت: تشخیص سینوزیت های میرال و باکتریال از یکدیگر مشکل است زیرا تظاهرات بالینی شبیه به همی دارند ولی عفونت های ویروسی معمولا طی 7 تا 10 روز بهبود یافته و وجود علائم بیش از این مدت می تواند علل باکتریال را برای سینوزیت مطرح نماید.

* کودکان 5 تا 15 سال مستعدترین افراد برای ابتلا به پارنویت

این متخصص داروسازی بالینی اظهار داشت:‌ پارنویت عفونت حاد مجاری حلقی دهانی و حلقی بینی است.

دکتر تراز بیان داشت: این بیماری با توجه به اینکه یکی از شایع ترین تظاهرات این عفونت درد می باشد توجه به ضد دردها مانند استامینوفن و داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند ایبوبروفن از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

متخصص بیماری‌های کلیوی گفت: استفاده از قرص‌های ضدبارداری از جمله علل افزایش میزان عفونت‌های ادراری در زنان است.

به گزارش سلامت نیوز  دکتر فرخ لقا احمدی در حاشیه کنگره عفونت های ادراری در بیماران کلیوی در جمع خبرنگاران با بیان اینکه زنان بیشتر دچار عفونت مثانه می شوند، گفت: سوزش و تکرر ادرار، مشاهده ادرار خونی، درد در ناحیه شکم و غیره از جمله علائم عفونت مثانه است که با ایجاد آنها باید اقدام به درمان صورت پذیرد.
وی تصریح کرد: با توجه به اینکه سیستم دفاعی بدن زنان در سن یائسگی کاهش می یابد، بنابراین احتمال ایجاد عفونت های ادراری در آنها بیشتر است، البته مصرف قرص های ضدبارداری نیز می تواند عامل افزایش عفونت های ادراری در زنان باشد
این متخصص بیماری های کلیوی یادآور شد: علاوه بر عفونت سیستم ادراری احتمال ابتلا زنان به عفونت کلیه نیز وجود دارد که خطرناک تر از عفونت مثانه بوده و علائمی مانند سوزش ادرار، تب و همچنین درد پهلو را در پی دارد.
احمدی پیشگیری از عفونت های ادراری در افرادی که به طور مکرر دچار این مشکلات می شود را مصرف آنتی بیوتیک به مدت شش ماه تا یک سال دانست و گفت: مصرف این دارو باید با حداقل دز صورت پذیرد.
وی مصرف مایعات، استفاده از ترکیبات گیاهی (قره قاط کوهستانی) در بیمارانی که بصورت مکرر دچار عفونت های ادراری می شوند را از جمله مورادی خواند که می تواند در این زمینه موثر باشد.
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: سیستم دفاعی بیماران پیوندی که دچار عفونت های ادراری می شوند به دلیل مصرف داروهای خاص ضعیف شده و به همین دلیل است که آنها مستعد ابتلا به عفونت های ادراری می باشند.
احمدی تصریح کرد: بیماران پیوندی در مواجه با علائمی مانند گلو درد باید به پزشک مراجعه کنند تا در صورت عفونت های ادراری که با ریسک بالایی مواجه است، پیشگیری شود.
وی در پایان خاطرنشان کرد: ابتلا به عفونت های ادراری در بیشتر مواقع بعنوان یک بیمار معمولی تلقی می شود، ولی در افراد پیوندی با خطرات بسیاری همراه است

مطالعات نشان می‌دهد تقریباً همه ملل دنیا به نوعی از مدتها قبل از ماساژ بعنوان وسیله‌ای درمانی استفاده کرده و روشهای آن را فرا گرفته و از آن استفاده می‌کردند و پزشکان و دانشمندان زیادی طی سالیان در کشورهای باستانی، و قبل از میلاد تا کنون در رشد و توسعه روشهای علمی استفاده از ماساژ نقش داشته و تلاش نموده‌اند.

از جمله «پیتر هنری آینک» فیزیولوژیست سوئدی بود که روش خاص ماساژ درمانی و تمرینات سوئدی را بکار گرفت و در رفع خستگی و اختلالات حرکتی ناشی از آسیب یا پس جراحی و بیماریهای داخلی از آنها استفاده نمود.

در میان فعالیت‌های ابوعلی سینا توصیه‌هایی در خصوص تمرکز نگه داشتن بدن و استفاده از آب‌های معدنی با هدف درمانی و استفاده از ماساژ درمانی و روشهای آن وجود دارد.  توصیه‌های دانشمندان و پزشکان ایرانی باعث رشد و توسعه روشها و تمرینات ماساژ در کشور و سایر کشورها گرویده و در حمام‌های عمومی و چشمه‌های آب گرم استفاده می‌شده است حال با توجه به تأثرات و توسعه روشهای نوین ماساژ و لزوم آشنایی و فراگیری اثرات مختلف تمرینات ماساژ بر روی اندامها و ارگانهای بدن و نیز فراگیری علمی و جدید آن موارد ذیل اشاره می‌گردد:

تأثیر ماساژ بر روی پوست

تسهیل در روند سوخت و ساز در سطح پوست و تحریک عملکرد هورمونی غدد

تمیز کردن پوست از سلولهای تخریب شده و تأثیر سلامت بر روی سیستم پوست عضلات

تأثیر رفلکسی در درمان‌های داخلی نزدیک سطح پوست

تقویت سیستم گردش خون پوست، تصفیه و انعطاف‌پذیری پوست

فعال نمودن حرکت مایعات در بافت‌ها و بهتر شدن تنفس و تغذیه پوست

افزایش خون‌سازی و تسهیل ساخت هموگلوبین‌ها و گلبولهای قرمز در خون

 تأثیر ماساژ بر روی گردش خون و سیستم لنفاوی

با توجه به نقش مهم سیستم گردش خون در انتقال اکسیژن – دفع ‌co2 انتقال مواد غذایی – دفع مواد زاید از طریق کلیه‌ها، ریه‌ها و غدد عرق انتقال هورمونها و آتریمها، کنترل Dr و درجه حرارت و آب درون سلولی و سیستم ایمنی و مقاومت در برابر عفونت‌ها و سموم ...

تأثیر ماساژ بر روی سلولهای خونی بسیار مهم و حیاتی می‌باشد که به چند نمونه اشاره می‌گردد.

افزایش میزان مویرگهای فعال

تسهیل در انتقال اکسیژن و دفع co2 و مواد زاید خون

تسریع در گردش خون، کاهش سطح اسیدلاکتیک

افزایش سلولهای خونی از جمله هموگلوبین‌ها و گلبولهای قرمز

کمک به عملکرد بهتر قلب
 

دستگاه لنفاوی بدیل آنکه مکمل دستگاه گردش خون بوده و سبب بازگشت مایعات از بافتها، تصفیه مواد زاید.  کمک به جذب چربی‌ها، تولید لنفوسیت‌های B و T و تقویت سیستم ایمنی از طریق تولید آنتی بادی‌ها می‌شود تحت تأثیر ماساژ

حرکت لنف‌ها در یک جهت از بافت‌ها به قلب صورت می‌گیرد.

افزایش جریان لنف از عروق لنفاوی و میزان لنف موجود به میزان 6 تا 8 برابر

تأثیر ماساژ بر روی دستگاه تنفسی

کمک به ایجاد سرفه و افزایش تراوشات در بیماران ریوی

تأثیر ویژه بر روی عمل تنفسی و تسهیل عمل دم و بازدم.

 تأثیر ماساژ بر روی دستگاه عصبی

تسهیل قابلیت سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) وافزایش هماهنگی عصبی

ایجاد احساس خوشایند از ماساژ و احساس آرامش و کاهش استرس
 
تأثیر ماساژ بر روی سیستم عضلانی

افزایش انعطاف‌پذیری تاندون‌ها، لیگامانهای نگاه دارنده و تارها عضلاتی

ماساژ بطور مستقیم بر روی استخوان اثر نمی‌کند ولی در مفاصل باعث تسهیل و تحریک گردش خون و جریان خون لنفاوی در ناحیه مفصلی می‌شود.

افزایش جریان خون عضلات

افزایش رفع اسیدلاکتیک از عضلات و رفع خستگی و درد

تهیه کننده : حسین عابد نظری،فیزیولوژیست ورزشی

اگر (خدایی نکرده!) روزی دست‌تان را بریدید، ابتدا با آب سرد و صابون محل زخم را تمیز کنید، سپس مقداری سرکه روی آن ریخته و کمی فشارش دهید. در عرض چند ثانیه خواهید دید که خونریزی قطع شده

همشهری آشپزی مثبت  نوشته است:ما مدت‌هاست فکر می‌کنیم غذا می‌خوریم که سیر شویم. اما طب قدیم، درمان بسیاری از بیماری‌ها را در مواد غذایی ساده یا تغییر بعضی عادت‌های ساده جست‌وجو می کرد. هنوز هم بعضی مشکلات و ناراحتی‌های جسمی را به راحتی خوردن یک لیوان آب، می‌توان درمان کرد. برای اثبات این ادعا هم به توصیه‌های محققان متوسل می‌شویم که برای درمان فوری بعضی از مشکلات و بیماری‌ها، راه‌حل‌هایی طبیعی ارائه کرده‌اند.

 میگرن دارید؟

تحقیقات نشان داده نوشیدن قهوه اسپرسو می‌تواند به درمان سردردهای میگرنی کمک کند. کسانی که از دردهای میگرنی رنج می‌برند، بین 8 تا 12 ساعت قبل از ظهور کامل میگرن، دچار علائم اولیه این درد می‌شوند که به گفته متخصصان، در این فرصت می‌توانند سناریو را عوض کرده و از بروز بدترین موارد میگرنی پیشگیری کنند. البته اغلب افراد میگرنی، در این بازه 8 تا 12 ساعته، هوس خوراکی‌هایی مثل شکلات می‌کنند و فکر می‌کنند همین خوراکی‌ها باعث آغاز میگرن است.

اما همیشه علائمی در فرد ظاهر می‌شود که خبر از وقوع یک سردرد میگرنی می‌دهد. یک علامت دیگر، توهم چشایی، خمیازه و ادرار بیش از حد است. یکی از راه‌کارهایی که در این میان وجود دارد، افزایش جریان خون در مغز است؛ یک فنجان قهوه غلیظ اسپرسو که با یک لیوان بزرگ آب و 20 دقیقه ورزش ملایم تا شدید دنبال شود، چاره درد است.

 این مقدار مایع باعث افزایش حجم کلی خون شده که کافئین و ورزش هم ضربان قلب را بالا می‌برند و مقدار خون بیشتری را با سرعت بالاتری به مغز می‌رساند. به همین علت است که برای درمان میگرن، معمولا داروهایی تجویز می‌شود که جریان خون را افزایش می‌دهند.
 

خون زخمتان بند نمی‌آید؟

اگر (خدایی نکرده!) روزی دست‌تان را بریدید، ابتدا با آب سرد و صابون محل زخم را تمیز کنید، سپس مقداری سرکه روی آن ریخته و کمی فشارش دهید. در عرض چند ثانیه خواهید دید که خونریزی قطع شده و سرکه که خواص مسکن، ضد باکتریایی و ضد عفونی‌ دارد، از بروز عفونت در محل زخم پیشگیری کرده و روند درمان را تسریع می‌کند.

همچنین برای درمان گزیدگی حشرات، سرکه با تبخیر شدن، رطوبت اطراف محل گزیدگی را از بین برده و نیش حشره را بیرون می‌کشد.

 معده‌تان زیاد گاز تولید می‌کند؟


متخصصان گوارش می‌گویند برخلاف تصور عموم، آروغ زدن به هیچ‌وجه نشانه‌ای از اختلال‌های درونی نیست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد تقریبا تمام ساختار یک آروغ از نیتروژن تشکیل شده است؛ گازی خنثی که تنها از طریق اتمسفر هوا وارد بدن می‌شود؛ نه اینکه به خاطر هضم غذا بروز کند!

افراد زیادی به پزشک مراجعه و پافشاری می‌کنند که آروغ‌هایشان، نتیجه اختلال گوارشی در آنهاست در صورتی‌ که بادگلو زدن، نوعی عادت است که به سبک زندگی افراد مربوط می‌شود: سیگار کشیدن، جویدن آدامس یا غذا خوردن سریع، احتمال آروغ زدن را زیاد می‌کند چراکه با انجام این کارها، هوای بیشتری وارد مجرای گوارشی فرد می‌شود که اکسیژن آن جذب شده و نیتروژن نسبتا خالصی به جا می‌ماند.


اگر موقع غذا خوردن دهان‌تان را زیاد باز نگه ندارید، دیگر هوا را قورت نخواهید داد و در نتیجه آروغ زدن هم متوقف می‌شود.

دندان‌های شما حساس است؟

بنا بر اظهارات دندانپزشکان، بسیاری از مردم، به خاطر ساییدن بیش از حد دندان‌هایشان با برس مسواک، باعث از بین رفتن مینای دندان خود می‌شوند. وقتی مینای دندان از بین می‌رود، عاج دندان بدون هیچ روکش محافظی باقی می‌ماند؛ از آنجایی که عاج دندان دارای حفره‌های کوچکی است که به اعصاب ختم می‌شوند- بدون وجود مینای محافظ، هر خوراکی سرد یا گرمی می‌تواند به این حفره‌ها رسوخ کرده و باعث ایجاد درد شود.

برای درمان دندان‌های حساس، آخرین کاری که باید قبل از خواب شبانه انجام دهید، کشیدن آرام مسواک- با حرکات دورانی کوچک- بر سطح دندان‌هاست. بعد تعدادی گل میخک لای دندان‌ها بگذارید و با دندان له کنید. دیگر دردی احساس نمی‌کنید.

 سوزش معده دارید؟

ظاهرا قدیمی‌ترها وقتی کسی دچار سوزش معده می‌شد- به اصطلاح خودمان «ترش می‌کرد»- به او نوشیدنی‌هایی مثل سودا (آب گازدار) می‌دادند. اما متخصصان تغذیه امروز به این نتیجه رسیده‌اند که دی‌اکسید کربنی که برای گازدار کردن نوشابه‌ها - حتی آب معدنی- اضافه می‌کنند، با آب ترکیب شده و اسید فنیک تولید می‌کند که در نهایت باعث تشدید سوزش معده می‌شود.

نوشابه‌های گازدار هم باعث ایجاد آروغ شده که گلو و مری را نیز اذیت می‌کنند و فرد با عوارض بیشتری دست به گریبان می‌شود. بنابراین اگر به داروخانه دسترسی ندارید، یک لیوان شیر بنوشید. این نوشیدنی کاملا قلیایی بوده و اسید معده را خنثی می‌کند. اما بدن به صورت موقت می‌تواند سوزش معده را تسکین دهد، چراکه معده دوباره از خود واکنش نشان داده و به خاطر «برگشت سوء‌هاضمه» سطح اسید معده را دوباره افزایش می‌دهد. نوشیدن شیر، تنها فرصتی در اختیارتان می‌گذارد تا داروی ضد اسید معده تهیه کنید.

دهان بدبو کلافه‌تان کرده؟

بعد از آنکه دانشمندان راه‌های زیادی را برای از بین بردن بوی بد دهان امتحان کردند، متوجه شدند برگ چای سبز بیشترین تاثیر را بر محو کردن بوی بد دهان دارد که به خاطر تولید «ترکیب فرار گوگرد» ایجاد می‌شود. این ترکیب به وسیله باکتری‌های موجود در مکان‌های بی‌اکسیژن (مکان‌هایی مثل انتهای زبان و شکاف لثه‌ها) تولید می‌شود.

جویدن آدامس نعناعی و ... در واقع فقط باعث افزایش بزاق می‌شود، بدون اینکه هیچ‌گونه عمل ضدباکتریایی در دهان صورت گیرد و همین امر باعث افزایش مقادیر «ترکیب فرار گوگرد» می‌شود. اما چای سبز نه تنها تمام باکتری‌ها را از بین می‌برد، بلکه با داشتن خنثی‌کننده بو به نام «کاتشین»، بوی بد را از بین می‌برد. کافی است قبل از قورت دادن چای، آن را کمی در دهان خود بخیسانید.


رودل کرده‌اید؟

توصیه پزشکان برای درمان سوءهاضمه یا همان درد شکم بعد از خوردن غذا، دراز کشیدن به پهلوی چپ است.  البته قبل از دراز کشیدن نعنا را مثل چای دم کنید و با کمی نبات بخورید.به عقیده متخصصان گوارش، وقتی وعده غذایی که دیروقت خورده شده، دوباره به مجرای گلو باز می‌گردد، بهتر است به پهلوی چپ بخوابید.  رایج‌ترین نوع سوء‌هاضمه، بازگشت اسید معده به مجرای گلو، به خصوص شب‌هاست و از آنجایی که معده در سمت چپ شکم واقع شده، خوابیدن فرد به پهلوی چپ، باعث جمع شدن اسید در همان ناحیه شده و احتمال بازگشتش به گلو کمتر می‌شود.

 یکی دیگر از کارهایی که می‌توان در این موارد انجام داد، استفاده از نیروی جاذبه است! برای این کار، باید سرتان بین هفت تا 10 سانتی‌متر بالاتر از پاهایتان قرار گرفته باشد (مثلا می‌توانید زیر پایه‌های تخت که سرتان در همان سمت قرار می‌گیرد، چند آجر بگذارید تا تخت، به صورت شیب‌دار قرار گیرد.) به این ترتیب، اسید معده در همان بخش پایینی معده قرار می‌گیرد و بالا نمی‌آید. در ضمن مطمئن باشید وقتی دراز بکشید، سراشیبی تخت را به هیچ‌وجه احساس نخواهید کرد.

به نظر می‌رسد بهترین روش برای شستن موها بسیار ساده است؛ ابتدا موها را خیس می‌کنیم، شامپو می‌زنیم، با آب شستشو می‌دهیم، به آنها نرم‌کننده می‌زنیم، دوباره با آب می‌شوییم، با حوله (و بعضی‌ها با سشوار) خشک می‌کنیم، آنها را شانه کرده و حالت می‌دهیم، درست است؟ خیر درست نیست! یا شاید بهتر است بگوییم تا حدی درست نیست، زیرا شستن موها چند فوت کوزه‌گری دیگر نیز دارد که در اینجا قصد داریم آنها را برای شما بازگو کنیم

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ویژه نامه تندرستی به نظر می‌رسد بهترین روش برای شستن موها بسیار ساده است؛ ابتدا موها را خیس می‌کنیم، شامپو می‌زنیم، با آب شستشو می‌دهیم، به آنها نرم‌کننده می‌زنیم، دوباره با آب می‌شوییم، با حوله (و بعضی‌ها با سشوار) خشک می‌کنیم، آنها را شانه کرده و حالت می‌دهیم، درست است؟ خیر درست نیست! یا شاید بهتر است بگوییم تا حدی درست نیست، زیرا شستن موها چند فوت کوزه‌گری دیگر نیز دارد که در اینجا قصد داریم آنها را برای شما بازگو کنیم، پس با ما همراه شوید.


 شانه کردن موها

ابتدا قبل از حمام کردن و خیس شدن موها، آنها را با دقت شانه کنید، زیرا موهای خیس بسیار حساس و آسیب‌پذیرند. شانه کردن موها در حالت خشک امکان آسیب رسیدن به آنها را بسیار کاهش می‌دهد، زیرا در این حالت موهای گره خورده بسیار راحت‌تر از هم باز می‌شوند، در حالی‌که شانه زدن موها در حالت خیس آسیب فراوانی به آنها وارد می‌کند. گرمای زیاد نیز برای موها مضر است، با وجود اینکه آب داغ همانند سشوار یا نور مستقیم خورشید به موها آسیب نمی‌زند، اما ضررهای خاص خود را دارد. برای پیشگیری از هرگونه آسیب جدی موهایتان را با آب گرم و تا حدی ولرم بشویید. هیچ چیز لذت بخش‌تر و خوشایندتر از دوش گرفتن با آب داغ نیست، اما به شرطی که موهایتان به طور مستقیم با آن تماس نداشته باشند.
 
 شامپو کردن موها

قبل از شامپو کردن نوع موهایتان را کاملا بشناسید. به طور مثال اگر پوست سرتان چرب ولی خود موهایتان خشک است، از شامپو کردن مستقیم موها خودداری کنید و به جای آن ابتدا کف فراوان درست کنید و شامپو را تنها به بخش چرب پوست بزنید و سپس با آب شستشو دهید. هنگام شستشو با آب، شامپو در طول موها و به سمت پایین حرکت می‌کند و همین میزان برای زدودن هرگونه آلودگی از روی آنها کافیست.
 

 استفاده صحیح از نرم‌کننده‌ها و حالت‌دهنده‌ها

حالت‌دهنده‌ها را ابتدا به ریشه موها بزنید و سپس به سمت انتهای آنها حرکت کنید. توجه کنید به انتهای موها (که بسیار آسیب‌پذیرتر از سایر نقاط مو هستند) حالت دهنده بیشتری بزنید. سپس به آرامی موها را با حالت‌دهنده‌ها و نرم‌کننده‌ها ماساژ دهید.
در صورتی که دارای پوست سر چرب هستید، مقدار کمی از حالت دهنده را روی پوست سر بزنید. پس از ماساژ دادن یک تا سه دقیقه صبر کنید و سپس با آب شستشو دهید. اگر دوست دارید موهایتان درخشان‌تر از همیشه به نظر برسند آنها را با آب سرد شستشو دهید، زیرا آب سرد باعث می‌شود تا کوتیکول‌های مو (پوشش لایه‌لایه خارجی مو) کاملا صاف و لطیف بمانند. در نتیجه موها درخشان‌تر به نظر می‌رسند.
اگر از نرم‌کننده‌ها و حالت دهنده‌هایی استفاده می‌کنید که روی برچسب آن نوشته شده است برای پخش شدن بهتر محصول باید موهایتان را هنگام مصرف شانه کنید، دقت کنید شانه زدن را از انتهای موها شروع کنید. موهای خیس زود کشیده می‌شوند، بنابراین زودتر به هم گره خورده و آسیب می‌بینند. برس‌ها حتی در شرایط عادی نیز به موها آسیب وارد می‌کنند، در نتیجه توصیه می‌شود تحت هیچ شرایطی از برس برای شانه زدن موهای خیس استفاده نکنید.

 خشک کردن موها

خب نوبتی هم که باشد، نوبت خشک کردن موهاست، بعضی از افرادی که دارای موهای بلند هستند عادت دارند پس از شستن موها، آنها را بچلانند تا زودتر خشک شوند. باید خدمت این دسته از دوستان عرض کنیم موها رخت و لباس نیستند که نیاز به چلاندن داشته باشند و اگر بدانند با این کار چه بلایی سر موهای خود می‌آورند دیگر هرگز این کار را تکرار نخواهند کرد. چلاندن موها باعث کشیده شدن بیش از حد آنها، ضعیف شدن و به اصطلاح شکستن آنها می‌شود. توصیه می‌شود به جای این کار موها را با انگشتان دست (از طرف ریشه مو) گرفته و به آرامی تکان دهید و در همین حالت دست را به سمت انتهای موها حرکت دهید تا به این ترتیب آب موها گرفته شود.
از حوله برای ماساژ دادن شدید موها و برای خشک کردن آنها استفاده نکنید، زیرا این کار باعث گره خوردن موها و حتی کنده شدن آنها می‌شود. به جای این کار، حوله را دور سر بپیچید و به آرامی روی موها فشار دهید، با این کار موها زودتر خشک می‌شوند.
همان‌طور که قبلا ذکر شد گرما آسیب زیادی به موها وارد می‌کند، بنابراین استفاده از سشوار برای خشک کردن موها به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. اما اگر همچنان می‌خواهید از سشوار استفاده کنید حداقل سعی کنید در استفاده از آن زیاده‌روی نکنید و آن را خیلی نزدیک موهایتان نگیرید. فرقی نمی‌کند از چه روشی برای خشک کردن موها استفاده می‌کنید و تا چه حد در استفاده از سشوار دقت می‌کنید، در هر صورت سشوار و گرمای حاصل از آن به موها آسیب می‌رساند.

 زیاده‌روی نکنید

نیازی نیست تا هر روز موهایتان را بشویید، شستن بیش از حد موها با شامپو باعث می‌شود تا چربی‌هایی که برای سلامت موها مفیدند از روی آنها پاک شوند. گاهی تنها شستشوی موها با آب خالی یا نرم‌کننده و حالت‌دهنده‌ها کافی است. همچنین می‌توانید مقدار کمی شامپو را در یک بطری کوچک آب گرم حل کنید و سپس آن را به آرامی روی پوست سرتان بزنید.

 بشنو از شامپو

شستن موها با شامپو از اوایل قرن بیستم رواج پیدا کرد، دلیل این امر افزایش آلودگی هوا به دلیل گسترش کارخانه‌ها و سایر صنایع است.
تا قرن‌ها شستن موها تنها در مواقع ضروری انجام می‌شد و در برنامه روزانه، هفتگی و حتی سالیانه انسان‌ها قرار نمی‌گرفت. حتی در قرون وسطی شستن موها با آب امری ناپسند و مضر برای سلامت محسوب می‌شد. بنابراین نشستن موها با آب و شامپو به مدت یک یا دو روز در مقایسه با استانداردهای قرن‌های گذشته نه تنها اشکالی ندارد بلکه نوعی وسواس به شمار می‌رود.

بنام خدا

كاربر گرامي

با سلام و احترام

پيوستن شما را به خانواده بزرگ وبلاگنويسان فارسي خوش آمد ميگوييم.
شما ميتوانيد براي آشنايي بيشتر با خدمات سايت به آدرس هاي زير مراجعه كنيد:

http://help.persianblog.ir براي راهنمايي و آموزش
http://news.persianblog.ir اخبار سايت براي اطلاع از
http://fans.persianblog.ir براي همكاري داوطلبانه در وبلاگستان
http://persianblog.ir/ourteam.aspx اسامي و لينك وبلاگ هاي تيم مديران سايت

در صورت بروز هر گونه مشكل در استفاده از خدمات سايت ميتوانيد با پست الكترونيكي :
support[at]persianblog.ir

و در صورت مشاهده تخلف با آدرس الكترونيكي
abuse[at]persianblog.ir
تماس حاصل فرماييد.

همچنين پيشنهاد ميكنيم با عضويت در جامعه مجازي ماي پرديس از خدمات اين سايت ارزشمند استفاده كنيد:
http://mypardis.com


با تشكر

مدير گروه سايتهاي پرشين بلاگ
مهدي بوترابي

http://ariagostar.com